11.12.2013 07:19

ya_maha11.09

Утром ЖРАТЬ надо:)) ВЕЧЕРОМ - нет,

а то мы тебя к себе не возьмем:)) Если серьезно, то завтрак метаболизм разгоняет, если утром не кушать, то вряд ли схуднешь:((, на счет меню - лезь в "ВАЖНОЕ" наверху, там много полезного узнаешь. Присоединяйся:))!

11.12.2013 08:47

Соседка_

Из - за болезни у вас и так обмен неправильный, так вы еще и утром не едите - непорядочно

Есть надо, обязательно. Если нормально едите, метаболизм приходит в норму. И все таки с таким диагнозом и как вы до обеда не едите и чувствуете себя нормально - удивительно. Хотите, не хотите - утром есть НАДО. Плотно.

11.12.2013 10:33

Ма-ру-ся

Полностью поддерживаю вышеотписавшихся.

А еще, что бы разогнать обмен веществ,приемов еды должно быть как минимум 4. Как только промежуток между едой продолжается 4часа и больше, обмен веществ замедляется и включается накопление. И уж плотный ужин совсем ни к чему.

11.12.2013 11:20

Казначей

А врач вам разве не посоветовал специальную диету, тут то кто вам должен разрабатывать то?

Здесь худеющие просто кушают правильно,дробно, маленькими порциями, вот и вся диета, исключите сильножирное, сладкое и мучное, жареное, вот вам и диета, что разрабатывать то?

11.12.2013 11:55

Ольга серенькая

Доброе утро!

Составить диету индивидуально, не зная вкусовых пристрастий человека очень сложно и не в моей компетентности если серьёзно. Могу предложить варианты завтраков-обедов и ужинов.Утром обязательно надо что-нибудь покушать, да хотя бы ломтик сыра пожевать и вечером плотно, только в том случае если не сильнокалорийные блюда.

[spoilerqoute]Сколько и чего можно съесть в пределах 1200кк в день?
Примерные варианты в пределах 1200кк в день.
Завтрак (варианты) до 200 кк
1 .2 яйца
2. Яйцо + сыр 15 грамм
3 Яйцо + салат овощной 100 грамм
4 Каша до 100-150 грамм любая
5 Салат овощной 200 грамм если мясной 100 грамм.с маленьким кусочком хлеба
6 Фрукты до 200 гр.
7 Бутерброд среднестатистический. (с 1 – 4 варианты желательно без хлеба, либо с хлебом не более 20 грамм.
8 Булочка или пирожок 50 грамм
9 Конфетка с печеньем или две конфетки ,или два печенья.

Обед - ужин до 400 кк
. Любой суп до 400 грамм, с ломтиком хлеба (20 грамм)
Пельмени или вареники до 150 грамм, можно со сметанкой.
Одна котлета с любым гарниром до 150 грамм.
Плов до 150 грамм
Рыба жаренная до 150 грамм с гарниром до 150грамм.
Картошка жаренная до 150 грамм, отворная до 250 если с селедкой то 2 кусочка.
Мясное блюдо типа гуляш 100 грамм с гарниром до 150 грамм.
Овощи тушенные без мяса до 400 грамм, с мясом 200
Курица жаренная 50 грамм с гарниром до 150 грамм.
Голубец 2 шт. или 1 шт с граниром.
Перец фаршированный 2 шт. или 1 шт с гарниром.
Высококалорийные блюда максимум до 150 грамм
Перекусы 2 -3 ( до 200 кк в день)


Пример на один перекус.
1Фрукты до 200 грамм 1 Овощи до 300 грамм ,если огурцы то в неограниченном,
2 Салат овощной 100 грамм, это с заправкой, без заправки до 250 гр можно,мясной 50 грамм.
3 Конфетка шоколадная одна или две карамельки.
4 Просто чай с молоком горячий, очень успокаивает желудок.
5 Бутерброд (20 грамм хлеба и 15 грамм колбаски или сыра).
6 Яйцо


[/spoilerqoute]
[Сообщение редактировалось]